Shanxian Chemical

如何降低体内过氧化氢
夫过氧化氢者，体内生化之产物也。虽微量存于身，然过多则害体，扰生理之序，损细胞之健。故降其于体，为养生之要。今陈数法如下：

一、饮食之法
1. **蔬果之选**：多食富含抗氧化剂之蔬果。如柑橘之类，含丰富维生素 C，此乃强抗氧化剂，可清自由基，阻过氧化氢之生成。又若莓果，其含之花青素，具抗氧化、抗炎之能，助减体内过氧化氢。
2. **茶之妙用**：常饮绿茶。绿茶含儿茶素，可抗氧化，护细胞免过氧化氢之损，且调代谢，降其产生。
3. **坚果之益**：适量食坚果，如杏仁、核桃。坚果富维生素 E，抗氧化力强，可稳细胞膜，减过氧化反应，降过氧化氢。

二、生活之规
1. **作息有序**：作息规律为要。夜眠充足，可调身体代谢，助肝、肾等脏腑排毒。脏腑功健，则能善理过氧化氢，使其维持常度。
2. **运动适度**：适度运动，如漫步、太极。运动促气血畅行，强脏腑之能，增代谢速率，利过氧化氢之分解与排出。然不可过劳，过劳反致自由基增，过氧化氢亦升。

三、情志之调
情志平和，身心康泰。若常忧思恼怒，致肝郁气滞，气血不畅，代谢紊乱，过氧化氢或生过多。故当修心养性，以平和乐观之态对世，助体内环境衡稳，控过氧化氢之量。

总言之，欲降体内过氧化氢，当于饮食、生活、情志多方调摄，持之以恒，方可体健而安。